Hábitos alimentares que farão você secar a barriga quase sem querer

Emagrecer com saúde exige disciplina, dedicação e adoção de hábitos que promovem reeducação do estilo de vida e da maneira como a pessoa se relaciona com a comida.  

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Veja:

Não é verdade que o metabolismo fica lento ou que você queima menos calorias no período, mas a ingestão de alimentos tarde da noite realmente pode atrapalhar a perda de peso porque, na maioria das vezes, quem cultiva o hábito normalmente aposta em opções pouco saudáveis, ricas em gordura e açúcar, antes de ir para cama.  

Evite manter armazenado bolachas, biscoitos, comidas congeladas e outros alimentos pouco saudáveis, para não cair em tentação, e espalhe pela cozinha frutas, grãos e mais opções que contribuem para a perda de peso.  

Nem mesmo os altos índices de morbidade e mortalidade causados por uma dieta inadequada são motivos suficientes para reverter a alarmante situação observada em todo o mundo.  

Ela é parâmetro de muitas pesquisas atuais, e temos assistido a precocidade com que as crianças vêm desenvolvendo doenças antes exclusivas da idade adulta.  

São crianças que levam uma vida extremamente sedentária à frente da televisão e do computador, com suas rotinas muitas vezes tomadas pelo excesso de aulas e obrigações.  

urgente orientar os jovens quanto à importância dos alimentos saudáveis, e que estes sejam acompanhados de informações que sirvam de estímulo a novos hábitos.  

Hábitos alimentares educadores e profissionais de saúde devem estar atentos  

 

Pais, avós, educadores e profissionais de saúde devem estar atentos em relação à quantidade de açúcar, gordura, sal, corantes artificiais e conservantes na composição dos alimentos industrializados.  

O excesso destas substâncias pode desencadear uma série de doenças crônicas associadas à má alimentação e a deficiências nutricionais.  

Às autoridades governamentais fica o apelo por uma legislação mais rigorosa, atenção

às informações muitas vezes confusas ou omissas dos rótulos, e também ao exagero

na publicidade de alimentos destinados às crianças.  

É mister ainda investir em programas de informação para a população e dar ênfase

ao tema no currículo escolar, com o objetivo de prevenir ou minimizar os

problemas e riscos advindos da má-alimentação.  

Por outro lado, devemos estimular o consumo dos alimentos funcionais, que são

saudáveis, previnem e também auxiliam no tratamento de diversas situações clínicas.  

Hábitos alimentares

Alimentos como laranja, acerola, espinafre, couve, soja, linhaça, pães integrais, carnes

magras e peixes são alguns exemplos que devem sempre estar presentes nas refeições.  

Hábitos alimentares especialmente, os chás e sucos de baixa caloria  

No calor, especialmente, os chás e sucos de baixa caloria são fundamentais para prevenir

a desidratação e melhorar o funcionamento do organismo.  

Evite ingerir líquidos, principalmente bebidas gaseificadas, no período mínimo de

uma hora antes até uma hora depois das refeições.  

Alimentação saudável e prática de atividade física regular são ótimos investimentos

em uma melhor qualidade de vida e na prevenção de inúmeras doenças.  

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