Você finalmente decidiu mudar seus hábitos alimentares e ir em busca dos seus sonhos, não é mesmo?

Mas, quando foi ver o valor dos ingredientes que compõem sua nova dieta, logo desanimou novamente, afinal muitos desses ingredientes são muito caros e acabam ficando indisponíveis para muitas pessoas.

Foi pensando nisso que resolvemos trazer um artigo completo sobre o assunto, que ajudará você a manter uma dieta saudável e gastando pouco.

Se interessou? Então não deixe para depois e comece agora mesmo a leitura.

Até mais!

Defina um orçamento para alimentação

O primeiro passo para montar uma dieta gastando pouco é definir quanto você irá gastar com sua alimentação.

Isso porque, a partir do momento que você estipula um X para determinado objetivo, por incrível que pareça fica mais fácil economizar.

A melhor maneira de fazer isso é criando uma planilha de gastos que deverá conter:

• Quanto você ganha
• Quanto gasta com contas
• Quanto sobra do seu salário
• Quanto ficará disponível para alimentação

Além da vantagem de saber quanto você poderá gastar com sua nova dieta, esse método também permite que você analise melhor suas finanças e, com isso, possa economizar ainda mais.

Prefira comprar em supermercado

É verdade que muitos ingredientes de dietas estão disponíveis somente em lojas especializadas, mas com algum planejamento você consegue comprar a maioria dos produtos em mercados populares.

A grande vantagem de fazer isso é o fato de que os produtos são mais baratos, visto que lojas especializadas em algum nicho costumam cobrar mais caro por possuírem um público alvo restrito.

Digamos, por exemplo, que sua dieta será baseada em alimentos integrais, logo você poderá comprar:

• Farinha integral
• Arroz integral
• Grãos 
• Pães
• Barras de cereal integral
• Bolachas integrais

Tudo a um valor mais barato, pois estão disponíveis em estabelecimentos populares e em marcas mais acessíveis.

Adapte o que você já consome

Muitas vezes é impossível estar sempre com os ingredientes citados em determinado tipo de alimentação.

Vamos ao seguinte exemplo: Imagine que resolveu parar de utilizar óleo de soja, logo uma das opções mais populares é o azeite de oliva.

Infelizmente esse produto possui um valor muito superior em relação ao óleo de soja tradicional e, por esse motivo, uma pessoa que não possui uma boa renda não poderá utilizá-lo.

Mas, você sabia que existem maneiras de utilizar, até mesmo, a água pura em algumas receitas?

Logo a ideia é de adaptação, procure maneiras de cortar aquilo que você deseja sem precisar gastar mais para isso.

Não corte o que não for necessário

Muitas pessoas acreditam que, para fazerem uma nova dieta ou iniciar uma reeducação alimentar, precisam cortar praticamente tudo que já consomem no dia a dia.

Isso está longe de ser verdade, muito pelo contrário, vários estudos comprovam que são pequenos hábitos que tornam a alimentação algo prejudicial, portanto você não precisa cortar todos os seus alimentos.

A ideia é identificar quais são os hábitos que devem ser mudados e alterar somente aquilo que está prejudicando sua alimentação. Para isso você precisará de uma autoavaliação, a fim de verificar o tipo de comida que costuma consumir.

Faça exercícios físicos

Se você não pode trazer uma alimentação completamente saudável, traga exercícios físicos para o seu dia a dia.

Os exercícios físicos podem trazer diversos benefícios para sua saúde, por exemplo:

• Melhora a circulação
• Auxilia na desintoxicação
• Melhora a respiração
• Aumenta a resistência 
• Proporciona a queima de gorduras

Tudo isso irá auxiliar na sua alimentação e, ainda, prevenir que você gaste muito dinheiro com dietas mirabolantes.

Conclusão

Agora que você já sabe como ter uma alimentação saudável e, o melhor de tudo, sem gastar rios de dinheiro, deve estar louco para começar sua dieta.

Mas, antes de sair lembre-se de continuar sempre voltando ao site, pois estamos sempre trazendo novidades, dicas e muitas informações relevantes que, sem dúvida, você não vai querer perder.

Até mais!