Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) divulgaram recentemente informações atualizadas sobre pessoas que correm maior risco de ficarem muito doentes com COVID-19 devido a uma ou mais condições de saúde . Incluído nessa lista de condições de saúde, ao lado de câncer, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), diabetes tipo 1 e tipo 2 e doenças cardíacas, está a inatividade física.

De acordo com o CDC, “Pessoas que fazem pouca ou nenhuma atividade física, ou se exercitam, são mais propensas a ficar muito doentes com o COVID-19 do que aquelas que são fisicamente ativas”.

A inatividade física geralmente contribui para o ganho de peso e aumento da massa gorda, o que pode levar a várias outras condições na lista do CDC, incluindo sobrepeso, obesidade e diabetes tipo 2. O fato subjacente é que ser fisicamente ativo contribui significativamente para a saúde e o bem-estar geral.

A atividade física é importante para:

• Reduzir o risco de doenças crônicas: incluem diabetes tipo 2, doenças cardíacas e certos tipos de câncer.

• Melhorar a saúde mental e a função cognitiva: Além de melhorar o humor e reduzir os sentimentos de ansiedade, a atividade física pode reduzir o risco de depressão e de desenvolver demência.

• Qualidade do sono: O sono insuficiente tem sido associado ao desenvolvimento de muitas das doenças crônicas e condições na lista mencionada acima.

• Função imunológica: esta é uma área de pesquisa emergente, mas as evidências sugerem que a atividade física também pode aumentar a função imunológica.

Depois de revisar a pesquisa da gravidade do COVID-19, o CDC encontrou evidências de aumento do risco de vários resultados do COVID-19 entre pessoas inativas, incluindo hospitalização, ventilação e morte, então agora podemos adicionar “redução do risco de COVID-19 grave” à lista aparentemente interminável de razões para viver um estilo de vida ativo.

Recursos ACE

Estamos aqui para ajudar. O ACE oferece vários recursos para ajudá-lo a ser mais ativo fisicamente:

• Blog ACE Fitness & Health Lifestyle : Esta série de blogs em andamento abrange tudo o que você precisa saber para se mexer. Do exercício da juventude ao envelhecimento ativo, do treinamento de força à mudança de comportamento, os especialistas da ACE fornecem uma abordagem baseada em evidências para viver uma vida saudável. Artigos recentes incluíram Como ir além do enfrentamento: ferramentas para autocuidado e bem-estar emocional aprimorado , um método simples, mas poderoso para motivar-se a se exercitar consistentemente , um guia para exercícios em casa para iniciantes e como o exercício pode aumentar a saúde mental em Jovens Adultos . Pesquise nas categorias para encontrar os blogs mais relevantes para você e suas necessidades.

• Biblioteca de Exercícios ACE FIT® : Seja você um praticante iniciante que precisa de ajuda para começar ou alguém procurando adicionar variedade ou progressão à sua rotina de exercícios, a Biblioteca de Exercícios deve ser seu recurso principal. Navegue por exercícios ou movimentos de corpo inteiro que visam áreas específicas do corpo. Cada exercício inclui uma descrição detalhada de como executar corretamente o exercício, gifs animados que ilustram a forma correta, uma lista das regiões do corpo visadas, o equipamento necessário e o nível de dificuldade.

• Encontre um ACE Pro : Se você decidir que gostaria de um parceiro em sua jornada de bem-estar, use esta ferramenta para encontrar um ACE Certified Professional em sua área e, em seguida, navegue por seus perfis, especialidades, certificações e tarifas para encontrar a melhor combinação para vocês. Trabalhar com um ACE Certified Professional pode não apenas ajudá-lo a maximizar seus resultados de curto prazo, mas também pode ajudá-lo a permanecer motivado para atingir suas metas de saúde e condicionamento físico a longo prazo.

Para concluir

Os últimos dois anos nos ensinaram todas as duras lições de que nossa saúde é mais vital, e talvez mais frágil, do que imaginávamos anteriormente. Ser fisicamente ativo é um elemento essencial de um estilo de vida saudável em geral, e é por isso que a missão da ACE é “Colocar as pessoas em movimento”. A atividade física pode ajudar a reduzir o risco de contrair certas doenças e condições, incluindo o COVID-19. E, se você os tiver, ser ativo pode ajudá-lo a gerenciar e minimizar os sintomas.