Em todo o mundo, as regras e regulamentos de mascaramento continuam a evoluir. À medida que as academias abrem e fecham ou os limites de capacidade diminuem, os indivíduos precisam continuar sendo cautelosos e respeitosos com os outros. Felizmente, pesquisas sugerem que é seguro para indivíduos saudáveis usar uma máscara durante o exercício, reduzindo o risco de contrair ou transmitir o COVID-19. Em geral, recomenda-se que os indivíduos comecem a se exercitar em uma intensidade menor para se acostumar a usar uma cobertura facial antes de retornar aos níveis regulares de intensidade.
Em um estudo , os indivíduos perceberam ter menos fluxo de ar enquanto usavam uma máscara durante o exercício, mas os dados não mostraram diferença nos níveis de oxigenação sanguínea, tecidual ou muscular. Isso pode ser causado por fatores psicológicos , como sentir-se claustrofóbico ou pensar que haveria um fluxo de ar diminuído e, portanto, sua classificação de esforço percebido (RPE) foi maior.
Quando respiramos, falamos, tossimos ou espirramos, partículas são lançadas no ar. O tamanho, a velocidade e a trajetória dessas partículas variam durante o exercício , pois você está usando seus pulmões com mais força para expirar e inspirar. Pesquisas atuais demonstraram que usar uma máscara não apenas ajuda a proteger os outros, mas também o usuário. Embora uma única camada de pano seja melhor do que nada, várias camadas com maior número de fios mostraram resultados significativamente melhores , mesmo com partículas menores que 1 mícron.
Os pesquisadores recomendam que as pessoas usem máscaras em ambientes fechados durante o exercício, especialmente quando as pessoas podem estar respirando com mais força devido a exercícios vigorosos. Se uma máscara ou cobertura facial ficar molhada com gotículas de respiração ou suor, é uma boa ideia substituir a seco ou tentar usar máscaras mais resistentes ao suor. As máscaras feitas de poliéster ou seda são mais resistentes ao suor em comparação com as máscaras cirúrgicas, que tendem a desmoronar quando ficam molhadas ou suadas.
Quando usar máscara:
- Sempre quando estiver dentro, a menos que você esteja sozinho ou em sua casa
- Do lado de fora se outros estiverem a 6 a 10 pés de você, mas você pode puxá-lo para baixo quando a área estiver limpa
Preocupações de saúde/segurança ao usar uma máscara:
- Possível aumento da frequência cardíaca
- Possível aumento da frequência respiratória
- Possível dor de cabeça
- Possível tontura / vertigem
Preocupações de saúde/segurança ao NÃO usar uma máscara:
- Contratando COVID-19
- Disseminação do vírus (com ou sem ser sintomático)
- Outras doenças graves
Indivíduos com doenças crônicas devem se exercitar sozinhos em suas próprias casas sem máscara e com supervisão, se necessário. Aqueles que possuem comorbidades e praticam exercícios devem estar cientes de que a cobertura facial pode aumentar as respostas fisiológicas do corpo . É melhor começar com uma intensidade mais baixa e aumentar gradualmente a intensidade, possivelmente ao longo de alguns meses. Manter-se ativo é importante, mas manter-se seguro é fundamental.
Conclusão
Adotar políticas universais de mascaramento em instalações de fitness pode ajudar a evitar futuros bloqueios, especialmente quando essas políticas são combinadas com outras intervenções, como distanciamento social, lavagem frequente das mãos e sistemas de ventilação eficazes. O uso de máscaras também pode fazer com que outras pessoas se sintam mais à vontade em espaços públicos de exercícios. É claro que, como observa o virologista Paul Digard, da Universidade de Edimburgo, “as máscaras funcionam, mas não são infalíveis… portanto, mantenha distância”.
